【楽して？痩せる】１日５分！室内トランポリンで健康的に痩せる

前回の記事でメタボ＋脂肪肝脱却のために有酸素運動を実施すること、

そのメインとなるトランポリンを少し紹介しました。

今回はトランポリン運動でどのような効果が得られるのかまとめてモチベーションを上げていく。

目標である標準体重６６キロに向けて、、、-１４キロいけるかなぁ。。。

トランポリンで５分間跳ぶと、１キロのジョギング相当のカロリーを消費できるそうです。

１キロ５分ペースでジョギングしているのと一緒なんだなぁ。

後にも書くと思いますが、跳んでみると５分跳び続けるのは結構しんどい！（まだできたことない・・・。。。）

垂直に跳ばないとバランスを崩してしまうので、自然と体幹も鍛えられるそうで、ほぼ全身運動になるようです。

全身運動になるので、姿勢が正しくなる嬉しい副効果もあります。

さらに、NASAが宇宙飛行士の地上訓練に取り入れるなど、その有効性は折り紙付きです。

最近では暗闇でトランポリンを跳ぶエクササイズとかもありますしね、

世界中の意識高いセレブがこぞってやってるイメージあります。

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購入の決め手となったのは、２つあります。↑私が買ったトランポリンです。

ゴムバンド採用型のトランポリン

交換用のネットのみで別売りがある

ゴムバンド採用型のトランポリン

ネットで打っているトランポリンって私が買ったゴムバンドとスプリング（バネ）型のものに２分されます。

ゴムバンドのいい点は、まず静か。そして安全。

静穏性については、たぶんスプリング型の比ではないと思います。

実際に家でトランポリン使っててうるさいなと思ったことは一度もありません。

バネだとギシャーンギシャーンって跳ぶたびに音が鳴りそう（小並感）。

交換用のネットのみで別売りがある

これも地味に嬉しくて、やはり使えば使うほどゴムも緩くなると思うんです。

万が一破れたりした場合でもネットだけ買えるのはありがたいよね。

実際にやってみるとかなり頑丈にできているのでそう簡単に破れたり、壊れたりはしなさそうだけど・・・

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基本的には上にぴょんぴょん跳ぶだけです。

最初は１、２分も跳び続けるのができませんでした。ふくらはぎがパンパンになります。

慣れてくると結構跳べるもので、それでも５分続けて跳び続けるのはまだできたことないです。

在宅勤務中に休憩がてら少し跳んではまた仕事に戻るというような使い方をしてます。

１回で５分跳び続けることは少し難しいので、１日で合計５分以上跳ぶことを心がけてます。

１回あたり１分くらいを５回に分ける感じ。。。

最初はただぴょんぴょん跳ぶだけでしたが、

ツイストで跳んでみると、腹筋によく効くように感じました。これは結構効果的。

あとは片足で跳んでみたり、足を開いたり閉じたりしながら跳んだり・・・

ぴょんぴょん跳んでるだけでも飽きはこないですが、少し刺激が欲しいときは

適当に変わった跳び方試したりしてます。

緊急事態宣言の発令などで、家にいる時間が長くなり、運動不足になっている人も多いと思います。

紹介したトランポリンは場所も取らないし、簡単に生活に取り入れることができたので、個人的にもおすすめです。

私はトランポリンと自重トレーニングで-１４キロを目指します。

もう脂肪肝だなんて言わせない、もうメタボだなんて言わせない！

待ってろよ？今年の健康診断！！！

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