前回まででコア期の記録はできたので
今回は回復期の記録。
コア期実施前の体重：77キロ後半
回復期
回復期では回復食を食べて、徐々に普通食に戻していこうという期間です。
２日間のうち、
朝は酵素と水
昼と夜は回復食（おかゆのような柔らかいものを少量）
実際に食べたものとしてはおかゆとリンゴとパイナップル
２日目には卵焼きなど徐々に食べる量が増えていきました。
さすがにいきなりマックやケンタッキーや焼肉などは食べることはなく
胃に優しい食べ物を食べました。
実際少し食べるだけでかなりの満腹感を得ることができ
そんなに食べなくても平気な体になっていました。
回復期後体重：77キロ台前半
所感
回復期でリバウンドするのかな？と思ったらほぼほぼ横ばいでした。
問題はファスティング終わってからキープor少しずつ減っていくことが目標。
今回のこの１週間で食べなければ痩せるという当たり前のことを身をもって体感しました。
逆に、普段どれだけ食べていたのかということも分かり、食生活を見直すきっかけになりました。
これも当たり前ですが、３日間食べなかったと言って、脂肪がごっそり落ちるわけでもなく、
筋肉がつくわけでもなかった。
今後、筋トレと有酸素運動を取り入れて体をシェイプアップしていきたい。
